二十四節(jié)氣話養(yǎng)生｜處暑后 暑氣消，養(yǎng)生當(dāng)以“潤”為主

處暑是“二十四節(jié)氣”中的第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣。今年的處暑是8月23日，此時斗指戊（西南方），太陽黃經(jīng)達150°，太陽直射點繼續(xù)南移、太陽輻射減弱，副熱帶高壓也向南撤退，暑意漸消。

俗話說“處暑谷漸黃，大風(fēng)要提防”，處暑節(jié)氣的到來，意味著暑氣即將結(jié)束，秋季干燥、寒涼之氣即將正式登場。處暑中，“處”有“終止”“結(jié)束”的意思?！对铝钍狻吩唬?ldquo;七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”至此之后，天氣才真正的從炎熱、潮濕的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)化為寒涼、干燥。同時，由于夜寒晝暖，作物白天吸收的養(yǎng)分到晚上儲存，因而莊稼成熟很快，也常有老話說“處暑滿田黃，家家修廩倉”等，說明處暑節(jié)氣后，作物很快要收獲了。

處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān)，如吃鴨子、放河燈、開漁節(jié)、煎藥茶、拜土地公等。此外，民間向來有“七月八月看巧云”之說，正是因為處暑之后，秋意漸濃，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。

專家簡介

李勇

現(xiàn)為德州市中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師，第四批全國中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才；山東省名中醫(yī)藥專家；德州市名中醫(yī)；德州市高層次人才。

從事中醫(yī)內(nèi)科臨床與科研工作24年，先后師從于上海市名老中醫(yī)朱生樑教授、國醫(yī)大師王新陸教授、國醫(yī)大師薛伯壽教授、首都名醫(yī)劉景源教授、山東省名中醫(yī)秦俊嶺主任醫(yī)師，擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療消化系統(tǒng)疾病、老年病及內(nèi)科復(fù)雜性疾病，包括胃食管反流病、慢性胃炎、腸易激綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎、慢性膽囊炎、脂肪肝、藥物性肝病、乙肝后肝硬化及各種內(nèi)科系統(tǒng)雜病及老年病。

專家提醒：

處暑后 暑氣消

養(yǎng)生當(dāng)以“潤”為主

中醫(yī)養(yǎng)生遵從一個“順”字，即順應(yīng)四時季節(jié)、氣候的變化，合理調(diào)整自身的生活習(xí)慣，以順四時、安居出，避邪氣、和陰陽，從而達到天人相應(yīng)，延年益壽的目的。處暑節(jié)氣之后，暑氣開始減退，隨之而來的就是天高云淡的金秋時節(jié)了，天氣由暑熱、潮濕轉(zhuǎn)為干燥、涼爽，自然界的陽氣也開始由向外的疏泄、透達，逐漸轉(zhuǎn)為內(nèi)斂。中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽”“秋冬養(yǎng)陰”，德州市中醫(yī)院脾胃病科主任李勇表示，其意義在于秋冬之際當(dāng)注意養(yǎng)陰以防燥，滋陰以斂陽。

白天熱、早晚逐漸變涼、晝夜溫差大是處暑期間的主要氣候特點，此時的天氣往往較為干燥少雨，人體的皮膚也因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、干咳少痰、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象便是所謂的“秋燥”。“針對‘秋燥’要多喝水，多吃粥湯以及銀耳、秋梨等潤燥食物，像西紅柿、冬瓜、白蘿卜等比較多汁蔬菜瓜果也可適度多食用一些。”李勇說。

此外，《內(nèi)經(jīng)》所謂“秋傷于濕，冬生咳嗽”。一方面可能是暑濕之余氣未全部退去，一方面可能是養(yǎng)生失慎，外感風(fēng)濕邪氣，或過食生冷之物，或肥甘厚味，脾胃損而濕邪生，所以，在防秋燥的同時，健脾、祛濕、養(yǎng)胃也不可忽視。由于此時的“秋燥”屬于溫燥，濕熱之氣仍然存在，所以在飲食上要“少辛增酸”，以免加重燥邪傷胃。“雖然此時仍有暑熱余溫，但日常還是要避免冷飲涼食，以‘潤’為主。”李勇指出，“潤”并不等于無節(jié)制的多喝水，而是要在適度喝水的同時搭配養(yǎng)陰潤肺的食材，比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝等滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。“中醫(yī)學(xué)理論認為，酸、甘之味的水果有養(yǎng)陰的作用，所以秋季也可以適當(dāng)服用如山楂、葡萄、蘋果等酸味甜味的水果，其他像梨、藕也有滋陰潤燥的作用，但它們性質(zhì)偏涼，如果身體內(nèi)燥、寒二氣相兼，應(yīng)盡量少食。”李勇說。

處暑后要注意早晚增添衣物，注意保護腹部。“肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)，寒氣很容易通過肚臍侵入人體，如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腸胃炎，常見的癥狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。”李勇指出，像露臍裝、低腰褲等衣物此時可以收入衣柜，在晚上睡覺時也要注意蓋好薄被，以免腹部受涼。“此時的睡眠也應(yīng)‘早臥早起，與雞俱興’，順應(yīng)自然界陰陽變化，養(yǎng)陰以斂陽。”

俗語說“藥補不如食補，食補不如鍛煉”，在經(jīng)過“立秋”節(jié)氣的多降雨之后，早晚天氣開始變得涼爽而舒適，此時正是鍛煉身體的好時機，像慢跑、走路等都是老少皆宜的體育活動項目，在改善人的心肺功能、加速新陳代謝的同時，還能增強人的體質(zhì)，減少患病幾率。

轉(zhuǎn)自德州晚報