夏季來臨，糖友需注意的6個(gè)健康要點(diǎn):
夏季高溫、濕度大，糖尿病患者在飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物管理等方面都需要格外注意。以下是糖友夏季健康小貼士，幫助您安穩(wěn)度夏！
1. 防脫水：多喝水，少喝甜飲。
? 為什么重要？
高血糖本身容易導(dǎo)致脫水，夏季出汗多，若不及時(shí)補(bǔ)水，可能引發(fā)血液黏稠、酮癥酸中毒等風(fēng)險(xiǎn)。
? 怎么做？
每天喝夠1.5~2升水（白開水、淡茶為主）。避免含糖飲料（如可樂、果汁），可選無糖綠豆湯或檸檬水（不加糖）。觀察尿液顏色，若偏黃說明喝水不足。
2. 防低血糖：警惕出汗、心慌可能是低血糖
? 為什么重要？
夏季食欲可能下降，若胰島素或降糖藥劑量未調(diào)整，易發(fā)生低血糖。
? 怎么做？
隨身攜帶糖果、糖塊，出現(xiàn)心慌、手抖、冷汗時(shí)立即測血糖并補(bǔ)充糖分。
3.飲食管理：新鮮為主，慎吃高糖水果
推薦食物：蔬菜：苦瓜、黃瓜、西紅柿（低糖且補(bǔ)水）。
水果：適量吃櫻桃、藍(lán)莓（低GI），避免荔枝、龍眼、西瓜（高糖或升糖快）。
清淡烹調(diào)：涼拌、清蒸代替油炸。
4. 足部護(hù)理：防感染，別光腳走路
? 為什么重要？
糖尿病足患者夏季易因涼鞋磨腳、光腳踩水導(dǎo)致傷口感染。
? 怎么做？
每天檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)破損及時(shí)消毒處理。穿透氣棉襪和合腳的涼鞋，避免赤腳行走。
5. 運(yùn)動(dòng)選擇：避開高溫時(shí)段。避免空腹運(yùn)動(dòng)，外出時(shí)攜帶零食（如餅干、堅(jiān)果）
? 推薦方式：
時(shí)間：清晨或傍晚，避免正午暴曬。
項(xiàng)目：散步、游泳、室內(nèi)瑜伽（游泳后及時(shí)擦干腳部防真菌感染）。
強(qiáng)度：微微出汗即可，避免大汗淋漓導(dǎo)致虛脫。
6. 藥物儲存：胰島素別放車?yán)铮?/span>
? 為什么重要？
高溫會降低胰島素藥效。
? 怎么做？
未開封胰島素放冰箱冷藏（2~8℃），正在使用的常溫保存（≤28℃）。外出時(shí)用保溫袋+冰袋攜帶，避免陽光直射。
溫馨小提醒
夏季血糖可能波動(dòng)更大，建議增加監(jiān)測頻率，如有頭暈、乏力等異常及時(shí)就醫(yī)。祝您健康舒心過夏天！
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